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Entspannungskurse Kursteilnehmer beim Aufwärmen PMR
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Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (auch Progressive Muskelentspannung oder PMR genannnt) wurde von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und erstmals 1934 veröffentlicht. Dabei werden Muskelgruppen systematisch und gezielt angespannt und wieder gelöst. Das Vorgehen erfolgt progressiv (fortschreitend). Grundlegend ist das bewusste Erleben von unterschiedlichen körperlichen Spannungszuständen (Spannung vs. Entspannung). Bei regelmäßiger Praxis kann diese Entspannungsmethode mehr Ruhe und Gelöstheit in Ihr Leben bringen. Ihr inneres Gleichgewicht kann zu neuer Stärke erwachen und stressbedingte Beschwerden können sich bessern. Melden Sie sich gerne zu meinen PMR-Kursen an und profitieren Sie von den Effekten eines wissenschaftlich anerkannten Entspannungsverfahren. 

 

Zu den Teilnahmehinweisen gelangen Sie hier.

Kursangebot

Die Kurse in Progressiver Muskelrelaxation werden in unterschiedlichen Formaten angeboten.
Zu den aktuellen Kursterminen und zur Anmeldung gelangen Sie hier.

Gruppe beim Entspannungskurs auf Matten in Meditationshaltung

Vor-Ort-Kurse
(zertifizierte Präventionskurse)

  • vor Ort, in Präsenz

  • Kleingruppe von 5 bis 8 Personen

  • Teilnahme im Raum Nürnberg, Fürth, Erlangen

  • wöchentliche Kurse

  • Kompaktkurse (an einem Wochenende)

Frau sitzt in Meditationshaltung vor Laptop im Entspannungskurs

Online-Live-Kurse
(zertifizierte Präventionskurse)

  • online Live (in Echtzeit)

  • Kleingruppe von 5 bis 12 Personen

  • Teilnahme bequem von zuhause, bundesweite Teilnahme möglich

  • wöchentliche Kurse

  • Kompaktkurse (an einem Wochenende)​

zwei Frauen sitzen sich gegenüber während Beratung Coaching

Individuelle Angebote

  • 1:1 Coaching & Beratung
    in Nürnberg (Frankenstraße 152) oder online

  • ​Seminare, Vorträge und Workshops nach Wunsch

  • Gruppenangebote für Vereine

  • Geschenkgutscheine

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